Los niños pequeños son conocidos por ser un grupo activo. Les gusta explorar, moverse y probar cosas nuevas. Los pediatras generalmente recomiendan que los niños pequeños realicen al menos 30 minutos de actividad física estructurada todos los días. También recomiendan al menos 60 minutos diarios de juego activo o actividad fisica no estructurada .

Sin embargo, estos objetivos pueden ser difíciles de cumplir en los días en los que está atrapado, especialmente si siente que le faltan ideas. Para hacer que moverse sea un poco más fácil, hemos reunido algunas actividades que puede hacer en casa para asegurarse de que su niño pequeño se mantenga activo y comprometido. Planee hacer varias actividades cada día y estire cada actividad a 10 minutos o más si la capacidad de atención de su niño lo permite.

Pista de obstáculos

Sea creativo y use lo que tenga en la casa para construir una carrera de obstáculos apropiada para niños pequeños. Por ejemplo, podría comenzar con una escalada sobre una almohada grande, seguido de un gateo a través de una caja de cartón, un círculo alrededor de un taburete y, finalmente, una carrera a través de una puerta.

Despeje cualquier obstáculo en caso de que su hijo tropiece mientras realiza el recorrido. Y agregue a la diversión de esta actividad para niños pequeños comenzando la carrera con un silbato. Incluso puede usar una cinta de papel crepé en la entrada para que se abran paso en la línea de meta.

Al escondite

Algunos niños pequeños pueden asustarse al esconderse o no poder encontrarte si te escondes, así que ten cuidado cuando juegues este juego. Escóndete en áreas obvias con una pierna o un brazo visible al principio hasta que se sienta cómodo jugando.

Puedes hacer pequeños ruidos aclarándote la garganta o tosiendo para ayudarlos aún más a encontrarte.

Inicialmente, cuando comience el juego (contando y luego anunciando 'listo o no, aquí voy'), es posible que deba contarportu niño. También puede contar muy lentamente hasta tres para enseñar a contar, y luego aumentar gradualmente hasta 10.

Si su niño pequeño quiere un turno para esconderse, tómese el tiempo para explicarle los lugares inseguros para esconderse, en particular aquellos en los que podría asfixiarse. Por ejemplo, no deben tratar de esconderse en un congelador o refrigerador, un recipiente de plástico con tapa, la secadora, un vehículo o un baúl de cedro. Es posible que desee limitar su área de escondite a solo una o dos habitaciones para asegurarse de saber dónde están en todo momento.

Danza

bailando con musica es una excelente manera de trabajar en alguna actividad física. Los niños pequeños están naturalmente inclinados a amar la música y mover sus cuerpos junto con ella. Ponga algunas melodías animadas mientras prepara el almuerzo o para motivar a su hijo a recoger sus juguetes.

También puedes ser más espontáneo si quieres y elegir tres canciones al azar y simplemente empezar a disfrutar. O bien, puede planear una pequeña fiesta de baile para su niño pequeño. La clave es hacer que se muevan al ritmo de la música y que sea divertido.

ejercicio organizado

Si ya haces algún tipo de organización hacer ejercicio en casa , como ejercicios aeróbicos o yoga, involucre a su niño pequeño. Si bien es poco probable que su niño pequeño quiera hacer todo el entrenamiento con usted y, en cambio, opte por jugar cerca, puede invitarlo a unirse a usted para el calentamiento o tal vez solo los últimos 10 minutos.

También puede agregar 10 minutos adicionales para niños pequeños al final para refrescarse o incluso agregar una secuencia de yoga especial solo para ellos. Aunque este entrenamiento puede ser para su beneficio, es una buena idea que compartan esta experiencia con usted y aprendan de su ejemplo.

Extensión

El estiramiento es una excelente manera de hacer algo de actividad física. Puede Enséñale a tu niño a estirarse cada mañana o practique estiramientos después de haber estado sentado por un rato, como después de leer o ver una película.

Diga estiramientos como, 'alcance hacia el cielo y siga estirando', 'toque los dedos de los pies' o 'dóblese hacia un lado'. Simplemente manténgalo simple y muéstrele a su pequeño cómo estirar sus músculos. Pronto podrán hacerlo solos.

Estiramientos simples para niños

Desfile

El objetivo de un desfile es algo cercano y querido para el corazón de un niño pequeño: presumir y celebrar. Así que cuando tengas un motivo, pon algo de música de marcha y vete.

¿Zapatos nuevos, éxito en el entrenamiento para ir al baño o dominar una nueva habilidad? Todas estas son razones para pavonearse alegremente por todas las habitaciones de la casa. O bien, puede jugar a disfrazarse y hacer un desfile como parte de la experiencia. Si su hijo sabe o está aprendiendo a galopar, saltar o brincar, incorpore también estos movimientos en su desfile.

Para que su desfile sea aún más agradable, ayude a su hijo a decorar una pancarta o un letrero para llevar. Luego organice una multitud de animales de peluche para observar y saludarlos mientras desfila.

Búsqueda de tesoros

Elija varios juguetes, pelotas u otros objetos y escóndalos en su casa. Puede crear una lista con dibujos o imágenes de los objetos y ayudar a su niño a tacharlos.

Absténgase de esconder cosas en lugares difíciles y tenga cuidado al esconder objetos queridos como mantas de seguridad o chupetes . Siempre pregúntele a su niño antes de esconder estos artículos.

A algunos niños pequeños les encanta esta idea y piensan que es divertido encontrar sus cosas favoritas. Pero otros pueden colapsar ante la mera idea de ser separados de sus posesiones más preciadas.

Consejos para padres de niños pequeños

Encuentra el temporizador

Oculte un temporizador de cocina que marca 5 minutos. Su niño pequeño debería poder detectar el ruido de tictac cada vez más fuerte a medida que se acercan.

El objetivo del juego es encontrar el temporizador antes de que suene, así que trata de prepararlos para el éxito eligiendo un escondite que puedan encontrar. También puede indicar cercanía diciendo 'más caliente/más frío' o aplaudiendo más rápido o más lento a medida que se acercan al objeto.

Prepárate para jugar este juego varias veces. Muchos pequeños disfrutarán mucho con el desafío de encontrar el temporizador. También pueden disfrutar configurando el temporizador y escondiéndolo para ti.

Juego de arriba y abajo

Deje que su niño pequeño sostenga un objeto (las banderas son especialmente divertidas para este juego) y dígale que lo levante alto si dice una palabra alta o que lo mantenga bajo si es algo bajo. Entonces, si dices 'hormiga', entonces mantendrán baja la bandera porque las hormigas generalmente están en el suelo. Y, si dices 'cielo', sostendrían la bandera en alto.

Varíe el juego haciéndolos saltar cuando algo está alto o agacharse cuando algo está bajo. En general, este juego es una excelente manera no solo de hacer que se muevan, sino también de desafiarlos intelectualmente.

Y si responden 'alto' cuando crees que debería ser bajo, pregúntales de manera divertida por qué eligieron su respuesta (¡tal vez las hormigas se han subido a un árbol!). Algunos niños pequeños incluso pueden decidir hacer que el juego sea más interesante al dar las respuestas incorrectas a propósito. Asegúrese de reírse y jugar con sus tonterías.

Equilibrio

El equilibrio es más que una simple actividad física; desarrolla habilidades cognitivas y ayuda a su niño a aprender sobre la conciencia corporal. Para comenzar, use algo flexible como una pequeña bolsa de frijoles y haga que su niño pequeño intente caminar unos pocos pies con el equilibrio sobre su mano extendida o sobre su cabeza.

Una vez que hayan tenido éxito con un artículo suave y flexible, intente otras tareas como equilibrar un pequeño libro de cartón en la cabeza o caminar por una habitación con una pelota apoyada en una cuchara.

Actividades de pelota

Si tienes el espacio para jugar con pelotas adentro, adelante. Siéntense con las piernas separadas y los pies tocándose y hagan rodar una pelota de un lado a otro. Extienda la actividad tratando de rodar y atrapar con una sola mano o atrapando la pelota con los ojos cerrados.

Otra actividad divertida con pelota es un poco como una carrera de relevos. Si tiene algún área que forma un círculo en su hogar, comience en una habitación y camine rápidamente por las otras habitaciones en un círculo perfecto. También puede usar un sofá o una alfombra como lugares de destino.

Dígale a su hijo que se quede en un lugar mientras usted camina rápido o trota con la pelota. Pásales la pelota y diles que sigan la misma ruta para devolverte la pelota. También puedes usar otros objetos como un peluche o una muñeca.

Juegos clásicos de pelota para jugar con tu hijo

Cinta de pintor

Lo maravilloso de la cinta de pintor es que puedes pegarla en pisos y paredes sin preocuparte de que dañe las superficies. Además, por lo general es azul y puede ser fácil de ver para los niños pequeños.

Usa tu cinta de pintor para crear un juego de rayuela en el pasillo. O bien, puede crear diferentes líneas en el piso y hacer que su niño pequeño trate de caminar a lo largo de ellas sin caerse. Pretenda que el piso alrededor de la cinta de pintor es agua y que no quieren caerse.

Incluso puede usar cinta de pintor para crear una diana en la pared y hacer que su niño pequeño arroje papel arrugado al objetivo. Ver cuántas veces pueden dar en el blanco.

Tenis con Globos

A todos los niños pequeños les encanta lanzar un buen globo y hay muy poco riesgo de que las cosas se rompan cuando usas globos. Entonces, infle algunos globos y tome algunas paletas de la mesa de ping pong (o cree las suyas propias con platos de papel y palitos de helado) y juegue al tenis con globos.

También puedes jugar a la patata caliente o al voleibol con globos. Solo asegúrese de mantener la bolsa de globos fuera del alcance de su niño pequeño, ya que pueden ser un peligro de asfixia. También hable con su niño pequeño sobre la importancia de no poner el globo cerca de su boca. Limpia las piezas inmediatamente si un globo revienta.

Telaraña

Use cinta adhesiva de doble cara para crear una telaraña en una cartulina. Si su niño pequeño está interesado, permítale ayudar a hacer la red.

Luego levante el póster y cargue a su niño pequeño con una bolsa llena de bolas de algodón. Pídales que tiren las bolas de algodón a la telaraña para ver cuántas pueden llegar a pegarse.

Pruebe variaciones del juego haciendo que se paren sobre una pierna cuando lancen la bola de algodón o usen diferentes manos para lanzar. También pueden ver si pueden formar diferentes patrones en la red con las bolas de algodón.

Juegos de pinzas para la ropa y jarras de leche

Tome una jarra de leche de plástico de medio galón o galón y límpiela a fondo. Compra pinzas para la ropa antiguas que no tengan resorte. Están construidos de una sola pieza de madera y caben fácilmente dentro de la abertura de la jarra.

Para practicar la motricidad fina, deje que su niño pequeño llene la jarra. Como beneficio adicional, pídales que practiquen contando las pinzas para la ropa mientras las colocan dentro de la jarra.

Luego, para una actividad física divertida, pídales que sostenga la jarra boca abajo por el asa y la agite vigorosamente hasta que se caigan todos los clips. También pueden intentar saltar para ver si eso ayuda a que se caigan las pinzas para la ropa. ¡Entonces haz que limpiar sea otra actividad divertida!

Una palabra de Verywell

Mantener a su niño físicamente activo y entretenido no es tarea fácil. Pero con un poco de creatividad y planificación, puede tener algunos juegos divertidos bajo la manga para esos días en los que no puede salir a jugar.

Solo recuerde que la capacidad de atención de su niño pequeño es corta a esta edad. Según el interés de su niño pequeño, es posible que las actividades no duren mucho antes de que esté listo para pasar a otra cosa. Por supuesto, algunos niños pequeños se apegarán a algo un poco más si realmente se están divirtiendo, pero intente realizar 10 minutos de actividad física estructurada tres o más veces al día.

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