Pedir ayuda puede ser difícil, especialmente cuando se trata de sus hijos. Pero la verdad es que no puedes estar en más de un lugar a la vez. Y cuantos más hijos tenga, más probabilidades tendrá de ser tirado en muchas direcciones diferentes .

La práctica de fútbol puede ser al mismo tiempo que el baile. Y las lecciones de piano pueden comenzar antes de que salgas del trabajo. Es posible que deba pedirle a alguien que lo ayude a trasladar a los niños de una actividad a la siguiente.

O puede encontrar que necesita a alguien que cuide a los niños por solo un par de horas para que pueda ir a una cita, limpiar la casa o hacer sus impuestos. O si está trabajando en casa, realmente haga su trabajo. Tal vez también necesite una tarde tranquila para ir de compras, o agradezco un poco de silencio .

Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para que pedir ayuda sea un poco más fácil. Tenga en cuenta estas estrategias mientras se prepara para hablar con otras personas sobre la necesidad de ayuda.

Acepta que no puedes con todo

Antes de que pueda aprender a pedir ayuda, debe dejar de lado la idea de quedeberíanser capaz de hacer todo. Es posible que actualmente se esté diciendo cosas como: 'Los buenos padres no necesitan ayuda para cuidar a sus hijos' o 'Debería ser más eficiente para no tener que pedir ayuda a nadie'. Pero pensamientos como estos simplemente no son ciertos.

Es probable que haya momentos en los que pueda usar un par de manos extra para mantener a todos en línea o un par de ojos extra para asegurarse de que todos estén seguros.

Pedirle a alguien que ayude no es una señal de debilidad de los padres. En cambio, es una señal de que eres lo suficientemente inteligente como para reconocer cuándo un poco más de apoyo podría ser una buena idea.

Tu disposición a pedirle ayuda a alguien demuestra que eres capaz de dejar tu ego a un lado y hacer lo que crees que es mejor para tu familia.

Considera a quién quieres acercarte

Ya sea que desee pedirle a otro padre que se turne para compartir el automóvil cada dos días, o que desee comunicarse con sus suegros para ver si pueden cuidar a los niños todos los sábados por la mañana, piense detenidamente a quién desea acercarse.

Es posible que se encuentre en la posición afortunada de tener muchas personas que pueden colaborar: vecinos, miembros de su iglesia, familiares o amigos. Si esta es su situación, es posible que desee pensar en quién cuidará mejor a sus hijos y quién es más confiable.

También existe la posibilidad de que te encuentres en el extremo opuesto del espectro, con muy pocas personas para ayudar. Si este es el caso, es posible que desee conocer a otros padres en su comunidad. Y es posible que le resulte más cómodo preguntar si puede compartir tareas, en lugar de pedirles que cuiden a sus hijos sin recibir nada a cambio.

Desarrolle un plan sobre cómo pedirá

Pedir ayuda con los niños no tiene que implicar una gran reunión informal. Y no es necesario convertirlo en un gran problema.

Pero es posible que desee averiguar lo que va a decir antes de abordar el tema. Aquí hay algunas cosas que podría considerar antes de pedir ayuda:

  • Pide lo que quieras . Si pide ayuda de manera vaga, es probable que no esté satisfecho con el resultado. Sea lo más específico posible y pregunte algo como “¿Estaría dispuesto a cuidar a los niños los jueves de 2:30 p. m. a las 5 p.m.?” o '¿Puedes recoger a Zack de la práctica de fútbol los jueves y llevar a Zoey a la práctica de piano los viernes después de la escuela?'
  • Decide cuánto revelar . Si necesita ayuda porque está lidiando con un asunto privado (como un problema de salud o simplemente está estresado), decida cuánto se siente cómodo revelando. Simplemente puede decir que tiene citas a las que asistir o cosas que hacer. No está obligado a compartir todos los detalles.
  • Ofrecer un intercambio (si quieres) . Podría preguntar: “¿Puedes llevar a mi hijo a la competencia de natación el sábado por la tarde la próxima semana? Estaríamos encantados de proporcionar transporte a casa desde las prácticas los jueves si eso lo ayudara”.
  • Determina si ofrecerás dinero . Una niñera adolescente esperará un pago. Pero, ¿debería pagarle a un abuelo oa un amigo de la familia para que le ayude? Depende de la situación. No hay una respuesta correcta o incorrecta, pero considere si desea pagar (y si tiene los fondos) antes de abordar si se intercambiará dinero.

Hacer frente a la incomodidad si se niegan

Siempre existe la posibilidad de que la persona a la que le pides ayuda diga que no. Y si bien esto puede sentirse incómodo, no dejes que te deprima.

Presta atención a los pensamientos que tienes al respecto. Si comienzas a tener pensamientos exageradamente negativos como 'Nadie me ayuda nunca', recuerda que esto no es necesariamente cierto.

Ser rechazado por una persona no significa que nunca debas preguntarle a nadie más o que nadie te ayudará.

Recuerda que es mejor para la persona decir que no por adelantado que decir que sí cuando en realidad no quiere hacerlo. Alguien que se compromete con algo que realmente no quiere hacer a menudo puede cancelar o no ser confiable.

Encuentre formas saludables de lidiar con cualquier sentimiento incómodo que tenga. Hacer ejercicio, escuchar música o practicar la meditación son solo algunos ejemplos de habilidades de afrontamiento que puede usar para manejar cualquier angustia que experimente.

Manejar las emociones asociadas con obtener ayuda

También puede experimentar una variedad de emociones cuando encuentra a alguien que acepta ayudar. puedes sentir culpable , ansioso , o triste. Incluso puede estar un poco resentido o avergonzado. Lo que sea que sientas, está bien.

Simplemente no permita que estos sentimientos conduzcan a un comportamiento poco saludable. Por ejemplo, si te avergüenza que alguien te esté ayudando, podrías tener la tentación de alardear en las redes sociales de lo buenos que son tus hijos para compensar tus sentimientos. O si está resentido porque otro padre tiene más tiempo o dinero, es posible que se sienta molesto porque pueda ayudarlo. Pero no dejes que este tipo de sentimientos te lleven a menospreciar a otra persona en un esfuerzo por ayudarte a sentirte mejor.

En su lugar, reconozca sus sentimientos y use habilidades de afrontamiento saludables para lidiar con ellos.

También puede crear un pequeño guión que pueda repetirse a sí mismo cuando se sienta mal. Recordarte a ti mismo: “Esto es lo mejor para mí y para mis hijos”, podría ayudarte a silenciar cualquier pensamiento negativo que tengas.

Por qué los padres se sienten culpables y cómo lidiar con estos sentimientos

Una palabra de Verywell

Si se siente abrumado con sus deberes de crianza, no está solo. Todos los padres se sienten abrumados a veces. Y pedir ayuda puede ser una buena manera de ayudarlo a controlar el estrés y una agenda apretada.

Si te sientes especialmente abrumado, no tengas miedo de pedir ayuda profesional. Hablar con un profesional de la salud mental (en persona o en línea) puede ayudarlo a sentirse mejor.