Mientras se recuesta en su sofá con su hijo de 8 años, que lee con avidez el próximo capítulo de su libro, aparece una foto de recuerdo en su teléfono. Un niño de 2 años con los ojos muy abiertos te mira fijamente desde la pantalla, con el mismo cabello esponjoso que el niño en edad escolar en el otro extremo del sofá.

Miras a tu hijo de la vida real, absorto en su lectura y, en un instante, la imagen del niño pequeño en tu pantalla se alarga más y tiene 6 años. ¡No puedes creer lo adultas que se ven sus caras hoy! Su bebé ya no es un bebé, sino un niño independiente con mente propia.

Los niños en edad escolar prosperan cuando se satisfacen sus necesidades físicas y emocionales. Aprender sobre su desarrollo y sus requisitos nutricionales, físicos, sociales y emocionales puede ayudarlo a criarlos de la mejor manera posible.

consejos de crianza para niños en edad escolar

Ilustración de Emily Roberts, Verywell

Vida diaria

Los niños en edad escolar pasan una buena parte de su día en la escuela. Pueden comer una o dos comidas allí y pasar más tiempo en la escuela que en casa. Incluso después de la escuela, los niños de 6, 7, 8 y 9 años pueden asistir a programas extracurriculares, clubes, deportes o simplemente pasar tiempo con sus amigos.

Dieta y Nutricion

Si su hijo, que una vez devoró todas las coles de Bruselas que le pusieron delante, de repente jura que las odia, no se sorprenda demasiado. Los niños en edad escolar pueden ser quisquillosos con la comida y sus gustos pueden cambiar con frecuencia. A veces, estos cambios repentinos en el apetito tienen menos que ver con las papilas gustativas de un niño y más con querer afirmar el control o encajar con sus compañeros.

Lo más importante es que su hijo coma una variedad de alimentos nutritivos de todos los grupos de alimentos, para que obtenga las vitaminas y minerales que necesita. Los niños en edad escolar necesitan vegetales, frutas, proteínas, granos y grasas saludables para prosperar.

Los niños de entre 4 y 8 años deben consumir entre 1200 y 1400 calorías por día, según su tamaño y nivel de actividad. En 9 años de edad , los niños necesitan alrededor de 1800 calorías y las niñas alrededor de 1600 calorías. Tenga en cuenta que estas son solo generalizaciones y que su hijo puede necesitar más o menos.

Para ayudar a asegurarse de que su hijo esté nutrido adecuadamente y establece hábitos alimenticios saludables y positivos, tiene como objetivo almacenar opciones nutritivas. Facilite que su hijo vea y alcance frutas, verduras y granos integrales.

En lugar de centrarse en lo que su hijo debe comer menos, haga hincapié en lo que debe comer más. 'Muchos niños responderán mejor a los planes que los animen a aumentar su consumo de granos integrales, frutas, verduras y agua', dice Kristi Ruth RD, LDN, dietista pediátrica y autora de galletas y zanahorias . 'Esto puede parecer más fácil que tratar de reducir los alimentos con azúcar añadido, grasas saturadas y grasas trans'.

Haga que las comidas sean lo más felices posible evitando que su hijo coma cuando no tiene hambre u obligándolo a comer algo que no le gusta. También haga todo lo posible por no utilizar la comida como soborno o recompensa. Dirija la charla de mesa sobre un tema agradable: en otras palabras, guarde la discusión sobre esa nota de su maestro para después de la cena.

Mientras su hijo tenga mucha energía y crezca normalmente, no se preocupe demasiado por lo que come. La mayoría de los niños no comen una dieta balanceada todos los días, pero en el transcurso de una semana lograrán obtener toda la variedad de nutrientes. Si le preocupa la nutrición de su hijo, consulte con su pediatra. La mayoría de los niños no necesitan un vitamina diaria , pero su proveedor de atención médica puede ayudar a guiarlos.

Además, dé un buen ejemplo de hábitos alimenticios saludables. Su hijo todavía está buscando su guía, así que coma como usted quiere que él coma. 'Deja que te vean tomar una porción extra de judías verdes', dice Ruth. Incluso si no hacen lo mismo ahora, se verán influenciados por sus elecciones. Si sirve postre, hágalo parte de la comida en lugar de una recompensa por limpiar su plato.

Actividad física

Lo más probable es que su hijo no esté haciendo tanta actividad física como debería. Los niños necesitan aproximadamente el doble de actividad física cada día que los adultos. El recreo, la clase de gimnasia y las actividades deportivas pueden contar para la recomendación de actividad física de su hijo, pero eso puede no ser suficiente. Es bueno encontrar formas de incorporar actividad física en su vida familiar, ya sea yendo de excursión todos los sábados o yendo en bicicleta a la escuela en lugar de conducir.

Los niños de edad primaria necesitan una hora de actividad física de moderada a vigorosa todos los días. Aproximadamente tres días a la semana, su ejercicio debe incluir actividades de entrenamiento de fuerza.

A algunos niños les encantarán los deportes, mientras que otros preferirán el juego libre, como en las estructuras de juego al aire libre. Lo que más le guste a su hijo es la manera ideal para que haga el ejercicio que necesita. Si practica deportes en su tiempo libre, asegúrese de que les guste y no se deje atrapar demasiado por la competencia. A esta edad, los deportes deben ser principalmente para divertirse.

Las actividades aeróbicas para niños incluyen correr, jugar fútbol o andar en bicicleta. Para incorporar el entrenamiento de fuerza, intente cruzar las barras de mono en el patio de recreo o treparse a los árboles. Y si es difícil motivar a su hijo, puede ser útil agregar un factor social. Pueden disfrutar de caminatas familiares, nadar con amigos, jugar a la pelota o ir a una carrera de obstáculos.

Es más probable que los niños adopten un estilo de vida activo si usted también lo hace. 'Si en realidad no ven que haces ejercicio, por ejemplo, si logras moverte mientras están en la escuela, házselo saber de manera conversacional', sugiere Ruth. 'Si te preguntan sobre tu día, diles si disfrutaste de un paseo con un amigo o probaste una nueva clase de yoga'.

Alrededor de la casa

La mayoría de los niños en edad escolar están ansiosos por asumir algunas responsabilidades por su cuenta. Entonces, incluso si su hijo ya hace su cama y mantiene su habitación limpia, es probable que acepte algunos trabajos adicionales que los hagan sentir como miembros contribuyentes del hogar.

Ofrece algo tareas apropiadas para la edad que son más 'mayores', como ser el lavaplatos designado o estar a cargo del reciclaje. Si puede, piense en diferentes opciones para que su hijo elija. Es más probable que sigan haciendo algo que eligieron.

Por lo general, no es una buena idea pagarle a un niño por hacer tareas que son parte de ser un buen ciudadano, como recoger su propia habitación. Si elige darle una mesada a su hijo, puede vincularla a tareas que beneficien a toda la familia. Elogie su esfuerzo y trabajo duro. El refuerzo positivo aumentará su autoestima y los alentará a seguir con sus trabajos.

Cuando su hijo tiene 7 o 8 años , comience a enseñarles sobre el dinero dándoles una prestación . Realmente no importa cuánto, pero un método razonable es darles 50 centavos por dólar por año de edad, es decir, entre $3.50 y $7 por un año. 7 años . Administrar incluso esta pequeña cantidad ayudará a su hijo a aprender el valor del dinero y la importancia de ahorrar.

Cómo elogiar a su hijo

Salud y Seguridad

Comience a enseñarle a su hijo en edad escolar los pasos que puede seguir para mantenerse sano física y mentalmente. Las visitas periódicas al pediatra, las evaluaciones de salud mental y una buena higiene del sueño son importantes.

visitando al medico

Siempre que su hijo esté sano, es probable que su pediatra le recomiende controles anuales. En las visitas de control de su hijo, el pediatra medirá su altura, peso y presión arterial. Es posible que deseen analizar los hitos del desarrollo, la dieta y los horarios de sueño. Incluso puedes contar con un prueba de visión y cualquier vacuna necesaria.

Si su hijo en edad escolar está al día con sus vacunas, probablemente solo necesite una vacuna contra la gripe. Las vacunas contra la gripe se pueden administrar en su chequeo médico si ocurre temprano en la temporada de gripe. De lo contrario, su hijo debe venir a vacunarse contra la gripe durante el mes de octubre de cada año.

Salud mental

Si nota que su hijo se vuelve mucho más retraído o arremete con frecuencia, preste atención y busque ayuda si está preocupado. Los problemas de salud mental pueden desarrollarse, o hacerse evidentes, durante los años de edad escolar. Por ejemplo, los niños pueden volverse Deprimido , ansioso o mostrar signos de trastornos de conducta o trastornos de déficit de atención en este momento.

Si tiene inquietudes sobre el estado de ánimo o el comportamiento de su hijo, hable con su pediatra. La intervención temprana puede aumentar el éxito del tratamiento.

Dormir

Es posible que su hijo no parezca tener sueño cuando se queda despierto más allá de la hora de acostarse, pero puede ser muy difícil para él levantarse al día siguiente o concentrarse bien cuando lo hace. Los niños de primaria necesitan de nueve a 12 horas de sueño durante la noche para funcionar de la mejor manera. Y aunque la siesta está, en su mayor parte, fuera de escena, el tiempo de descanso de la tarde suele ser útil a cualquier edad.

No importa la edad que tenga su hijo, una rutina a la hora de acostarse es útil para relajarse y establecer expectativas de sueño. 'Esta rutina puede parecer diferente para cada niño, pero en general, es posible que desee agregar un baño o una ducha, cepillarse los dientes, ponerse el pijama, preparar la ropa para el día siguiente, empacar su mochila y conectarse con usted leyendo o hablando sobre su día', explica Heather Wallace, consultora certificada de sueño pediátrico y propietaria de BraveHeart Consulting. 'Algunos niños responden bien a la atención plena como parte de la rutina antes de acostarse para calmar su cerebro y enfocar sus pensamientos antes de dormir'.

Los niños en edad escolar deben dormir entre 9 y 12 horas cada noche.

Si nota que su hijo tiene problemas para relajarse a la hora de acostarse y no parece estar bien descansado por la mañana, eche un vistazo a su uso de la pantalla. 'Asegúrate de apagar todas las pantallas dos horas antes de acostarte', aconseja Wallace. 'Encuentre actividades más tranquilas en las que su hijo pueda participar, como jugar legos, trabajar en un rompecabezas, escuchar audiolibros y dibujar'.

Cuánto necesitan dormir los niños según la edad

La seguridad

Los niños de primaria son cada vez más independientes, por lo que es cada vez más importante que sepan cómo mantenerse seguros. Si a su hijo se le permite caminar solo al parque, recuérdele que mire a ambos lados más de una vez antes de cruzar la calle.

No importa cuán segura sea su área, sus hijos deben saber qué hacer si se les acerca un extraño. Asegúrese de que sepa que no debe subirse a un automóvil con alguien que no conoce, incluso si esa persona dice que usted dijo que estaría bien.

Los niños en edad escolar necesitan saber qué constituye un contacto inseguro. También necesitan saber que está bien decir que no si alguien los hace sentir incómodos, incluso otro miembro de la familia o un amigo de la familia, y que deben decírselo a un adulto de confianza de inmediato.

Asegúrese de que su hijo sepa lo que constituye una emergencia, cómo marcar el 911 y qué decirle al despachador.

Mientras están en un automóvil, los niños en edad escolar deben viajar en un asiento elevado hasta que alcanzan una altura de 4 pies y 9 pulgadas. De todos modos, siempre deben viajar en el asiento trasero y usar el cinturón de seguridad cada vez que el motor del automóvil esté encendido.

Los niños que andan en bicicleta siempre deben usar cascos, y lo mismo ocurre con cualquier equipo de protección necesario para otros deportes, como un protector bucal, un casco o rodilleras.

Su hijo necesita saber nadar, por lo que si aún no lo sabe, es hora de comenzar las lecciones de natación. Y no importa cuán fuertes sean como nadadores, siempre deben ser supervisados ​​mientras están en el agua.

Tecnología

Su hijo en edad escolar puede alcanzar su teléfono o suplicarle que le compre el suyo propio. Es posible que quieran ver películas con amigos los fines de semana o jugar videojuegos después de la escuela.

La tecnología puede desempeñar un papel positivo en la vida de su hijo, ya sea un juego que desarrolle sus habilidades de razonamiento espacial o canales educativos de YouTube. Pero también es importante establecer límites. El tiempo de pantalla no debe restarle sueño ni la cantidad requerida de ejercicio físico diario.

Todos los dispositivos, incluido el televisor, deben apagarse y guardarse durante las comidas familiares, y los niños no deben tener ninguno de estos dispositivos en sus habitaciones por la noche. También es aconsejable controlar el contenido que ve su hijo, y está bien decir no a ciertos tipos de juegos o sitios.

El uso excesivo de pantallas puede provocar problemas como un aumento de peso excesivo o problemas para dormir, y puede dejar a los niños vulnerables a los depredadores sexuales o al ciberacoso. Supervise y limite el uso de la pantalla de su hijo. Las pantallas no pertenecen a las comidas familiares ni a las habitaciones de los niños durante la noche.

Razones para limitar el tiempo de pantalla

El mundo de su hijo en edad escolar

Es probable que su hijo en edad escolar sea bastante independiente en muchas áreas de su vida, incluyendo su hábitos de higiene . Por ejemplo, es probable que puedan tomar su propia ducha, pero es posible que aún necesiten un poco de supervisión para asegurarse de quitarse todo el champú del cabello.

De manera similar, su hijo en edad escolar debe tener las habilidades motoras que necesita para cepillan sus dientes . Sin embargo, es posible que necesiten que los animen a cepillarse los dientes por más tiempo o que necesiten supervisión cuando se trata de usar hilo dental. Si bien algunos niños de estas edades cumplen bastante con el cuidado de sus cuerpos, otros pueden necesitar un poco de apoyo adicional.

Su hijo todavía estará ansioso por pasar tiempo juntos como familia. Como resultado, pueden estar dispuestos a hacer casi cualquier cosa contigo, desde una noche familiar de juegos de mesa hasta una fiesta de pizza. Los amigos también se vuelven más importantes durante este tiempo. Es una buena idea ayudar a su hijo a ver a sus compañeros fuera de la escuela. Asistir a fiestas de cumpleaños o jugar con los niños en el patio de recreo puede ser bueno para su desarrollo.

Intimidación puede convertirse en un problema alrededor de esta edad. Es importante hablar con su hijo sobre la amabilidad y el respeto para que no se convierta en un acosador, y también es imperativo que hable sobre lo que puede hacer si se convierte en un objetivo.

El trabajo escolar se vuelve cada vez más difícil a medida que los niños avanzan de grado. Este es un momento en el que algunos niños comienzan a prosperar, mientras que otros luchan por comprender conceptos más avanzados.

Para muchas familias, tarea puede ser una lucha seria. Como resultado, muchos niños en edad escolar son reacios a sentarse y estudiar para un examen de ortografía o para resolver una serie de problemas de matemáticas. También suele ser difícil para los niños y los padres equilibrar la escuela con los deportes, la música y otras actividades extracurriculares.

¿Cómo pasa su tiempo su hijo?

Otros consejos para su hijo en edad escolar

Es importante mantenerse involucrado en la vida de su hijo a medida que crece. Conozca a sus amigos, a los padres de sus amigos y acompañe a los niños cuando pueda. Estar presente e involucrado es la mejor forma de supervisión.

No juzgue cuando su hijo cuente sobre su día, especialmente cuando hable sobre sus fallas o sus errores. Si su hijo le dice que reprobó una prueba de ortografía, empatice y pregúntele por qué cree que sucedió eso, en lugar de reprenderlo. Trabaje con su hijo para hacer un plan de estudio para el próximo examen.

La prueba no importará en cinco años, pero tu reacción sí. La idea es generar confianza para que, cuando sean adolescentes, sigan sintiéndose seguros confiando en ti.

Una palabra de Verywell

Los niños en edad escolar están creciendo rápidamente, pero aún necesitan saber que los adultos están ahí para ellos cuando los necesitan. Necesitan saber que los adultos amorosos están interesados ​​en sus vidas y que son amados incondicionalmente. La crianza de niños en edad escolar es un equilibrio entre dejarlos ser independientes y vigilarlos de cerca. Si tiene alguna inquietud acerca de su hijo en edad escolar, comuníquese con su pediatra o su maestro de escuela.

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