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Con la presión de las redes sociales, las complejas dinámicas de amistad y los compromisos escolares y extracurriculares, las adolescentes tienen mucho en su plato. Si bien el asesoramiento profesional siempre es útil, a veces los adolescentes quieren tratar de resolver las cosas por sí mismos primero, y los libros de autoayuda pueden proporcionarles un camino para hacerlo.

“En este momento, estamos viendo niñas que están luchando con trastornos de la alimentación , depresión, tendencias suicidas (pensamientos, planes e intentos de suicidio), ansiedad social y comportamiento agresivo y destructivo, así como problemas de imagen corporal, autoestima y relaciones o amistad,' Michael Roeske, psicólogo , Director Ejecutivo de Newport Academy le dice a Verywell Family. 'Los libros y podcasts de autoayuda pueden ser beneficiosos para ayudarlos a descubrir nuevos mecanismos de afrontamiento y sentirse menos solos en sus luchas y pensamientos'.

Si está buscando los mejores libros de autoayuda para niñas adolescentes, aquí hay algunos para considerar.

Nuestras mejores selecciones Mejor en general: 'Lo haría, pero MI MALDITA MENTE no me deja' en Amazon Mejor diario: 'Wreck This Journal' en Amazon Lo mejor para la imagen corporal: 'The Body Image Book for Girls' en Amazon Lo mejor para la autoestima: 'Tal como eres' en Amazon Mejor libro de trabajo: 'El último libro de trabajo de autoestima para adolescentes' en Amazon Lo mejor para la construcción de relaciones: 'Habilidades sociales para adolescentes' en Amazon Lo mejor para las amistades: 'La guía de supervivencia de las adolescentes' en Amazon Lo mejor para el desarrollo de hábitos: 'Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos' en Amazon Mejor inspiración: 'Rising Troublemaker' en Amazon En este articuloExpandir

Mejor en general: 'Lo haría, pero MI MALDITA MENTE no me deja: una guía para niñas adolescentes: cómo comprender y controlar sus pensamientos y sentimientos'

Lo haría, pero MI MALDITA MENTE no me deja: Una guía para chicas adolescentes: cómo entender y controlar tus pensamientos y sentimientos Ver en Amazon Ver en Bookshop.org

Abarca una variedad de temas que incluyen estrés, duda, frustración, infelicidad, la presión de las redes sociales , y la vida como un adolescente de hoy, 'Lo haría, pero MI MALDITA MENTE no me deja' está escrito para ayudar a los adolescentes a crear un diálogo interno positivo y habilidades de afrontamiento, cambiar creencias negativas, manejar y controlar sus respuestas y emociones, y mejorar autoestima y confianza. Aprovechando más de 20 años de experiencia trabajando con adolescentes y adultos jóvenes, la autora Jacqui Letrán también tiene una Maestría en Ciencias en Enfermería, por lo que realmente puede confiar en los consejos que brinda.

Mejor revista: 'Wreck This Journal: Now in Color'

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Más que un diario promedio, este libro utiliza un enfoque creativo para permitir que los adolescentes completen indicaciones guiadas con escritura, pintura, mezcla de colores, tejido de papel y mucho más. Creemos que su adolescente apreciará que realmente no hay una manera correcta o incorrecta de completar su diario, depende totalmente de ellos. Si bien muchos adultos conocen los beneficios de escribir un diario, Roeske dice que también pueden ser muy útiles para los adolescentes. “Escribir en un diario puede ser una excelente manera de aclarar y ayudar a describir emociones, y ayuda a procesar situaciones y relaciones. En este sentido, puede disminuir el estrés y la ansiedad y contribuir al bienestar mental general”, le dice Roeske a Verywell Family.

Lo que dicen los expertos

“Al escribir un diario, la privacidad es una gran preocupación, y es importante que el adolescente tenga un espacio seguro para guardar [su escritura]”, — Michael Roeske, psicólogo , director ejecutivo, Newport Healthcare.

Lo mejor para la imagen corporal: 'El libro de la imagen corporal para niñas: ámate a ti misma y crece sin miedo'

El libro de la imagen corporal para niñas: ámate a ti misma y crece sin miedo Ver en Amazon Ver en Bookshop.org

La imagen corporal es una de las luchas más comunes que enfrentan las adolescentes hoy en día, y este libro puede ayudarlas a navegar y superar esos sentimientos. Escrito para niñas de entre 9 y 15 años, 'El libro de la imagen corporal para niñas: ámate a ti misma y crece sin miedo' tiene como objetivo ayudarlas a comprender, aceptar y apreciar sus cuerpos.

La autora Charlotte Markey, PhD., es experta en imagen corporal, profesora de psicología y directora del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Rutgers-Camden. A lo largo del libro, el Dr. Markey comparte investigaciones y datos sobre la salud mental, el cuidado personal, la cultura de las dietas tóxicas, las redes sociales y más. Además, el libro incluye preguntas de la vida real e historias de niñas que han luchado con imagen corporal así como prácticas para ayudar a los lectores a amar y apreciar sus cuerpos.

Lo mejor para la autoestima: 'Tal como eres: una guía para adolescentes sobre la autoaceptación y la autoestima duradera'

Tal como eres: una guía para adolescentes sobre la autoaceptación y la autoestima duradera Ver en Amazon Ver en Bookshop.org

Otra lucha común que enfrentan las adolescentes es con su propia autoestima, y ​​este libro puede ayudarlas a sobrellevar y superar los sentimientos de insuficiencia e indignidad. Escrito por la psicóloga Michelle Skeen y su hija, Kelly Skeen, este título alienta a los adolescentes a ser más conscientes de sí mismos, dejar de compararse con los demás y comenzar a practicar la atención plena y la bondad hacia sí mismos.

Los 19 mejores libros para adolescentes de 2022

Mejor libro de trabajo: 'El último libro de trabajo de autoestima para adolescentes'

El último libro de ejercicios de autoestima para adolescentes Ver en Amazon Ver en Bookshop.org

Si bien los libros de autoayuda siempre son excelentes, a veces el autoaprendizaje es aún más útil cuando se trata de mejorar la forma en que un adolescente se siente consigo mismo. 'El último libro de ejercicios de autoestima para adolescentes' consta de más de 50 ejercicios diferentes, como cuestionarios, indicaciones de diario, listas de verificación y establecimiento de objetivos. Estas indicaciones guían a los adolescentes a desarrollar su autoestima de una manera que realmente disfrutarán. Además, el libro incluye historias y preguntas de personas reales, así como mucha inspiración para que los adolescentes comiencen a amar quienes son.

Lo mejor para la construcción de relaciones: 'Habilidades sociales para adolescentes: cómo desarrollar la autoestima, la confianza y convertirte en tu mejor yo'

Habilidades sociales para adolescentes: cómo desarrollar la autoestima, la confianza y convertirte en tu mejor versión de ti mismo Ver en Amazon Ver en Bookshop.org

Las relaciones, sin importar el tipo, pueden ser difíciles para los adolescentes, especialmente si luchan con ansiedad social u otros problemas sociales. 'Habilidades sociales para adolescentes' pide a los lectores que exploren quiénes son como individuos y les brinda herramientas para construir relaciones genuinas. Los adolescentes aprenderán a ser más seguros, encantadores y fieles a sí mismos para que puedan ingresar más fácilmente a nuevos círculos sociales. Si bien este es un libro escrito para adolescentes, sabemos que estas habilidades serán útiles hasta bien entrada la edad adulta.

Los 8 mejores libros inspiradores para adolescentes de 2022

Lo mejor para las amistades: 'La guía de supervivencia de las adolescentes: 10 consejos para hacer amigos, evitar el drama y sobrellevar el estrés social'

La guía de supervivencia para adolescentes: Diez consejos para hacer amigos, evitar el drama y sobrellevar el estrés social Ver en Amazon Ver en Bookshop.org

Para las adolescentes, las amistades se encuentran entre los tipos de relaciones más importantes y más difíciles de navegar. Este libro les enseña cómo manejar estas relaciones y ofrece 10 consejos para desarrollar amistades fuertes, sanas y felices con personas que realmente se preocupan por ellos.

La 'Guía de supervivencia para adolescentes' les enseñará a las niñas cómo tener una idea de quiénes son como personas y como amigas, cómo amarse y aceptarse a sí mismas, y cómo expandir la calidad y cantidad de sus amistades y conexiones sociales. Lo que realmente nos llama la atención es que este libro está escrito por la psicóloga y experta en adolescentes Lucie Hemmen, PhD, quien fundamenta sus consejos en la terapia cognitivo-conductual basada en la evidencia.

Lo que dicen los expertos

“Estas herramientas tienen limitaciones generales en el sentido de que están escritas para audiencias amplias y no son específicas para los problemas de una persona. Aquí es donde la terapia profesional puede ser más beneficiosa, más específica y más exitosa', — Michael Roeske, psicólogo , Director Ejecutivo, Academia Newport

Lo mejor para el desarrollo de hábitos: 'Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos'

Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos Ver en Amazon Ver en Barnesandnoble.com Ver en Bookshop.org

'Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos', un libro de autoayuda de gran éxito de ventas para adultos jóvenes, es una guía para descubrir lo que quiere de la vida y cómo empezar a trabajar para alcanzar sus metas y sueños. El libro tiene como objetivo ayudar a los niños a mejorar su autoestima, construir amistades, resistir la presión de los compañeros, apreciar a sus familias y navegar las redes sociales y las presiones de la era digital.

Mejor inspiración: 'Rising Troublemaker: A Fear-Fighter Manual for Teens'

Rising Troublemaker: un manual de lucha contra el miedo para adolescentes Ver en Amazon Ver en Bookshop.org

siguiendolaNew York Timesnovela superventas 'Problemático profesional','La autora Luvvie Ajayi Jones describe 'Rising Troublemaker: A Fear-Fighter Manual for Teens' como un libro que desearía haber tenido cuando era adolescente. En lugar de enseñar a los adolescentes a “arreglar” lo que es diferente de ellos mismos, este libro los alienta a abrazar lo que los hace únicos y “ser demasiado” (y usarlo para el bien). Alienta a los lectores a ser valientes, a ocupar espacio y a ser auténticos para crear un mundo hecho para ellos.

Final Verdict

El mejor libro de autoayuda para cualquier adolescente dependerá mucho de lo que esté enfrentando como individuo. Dicho esto, 'Lo haría, pero MI MALDITA MENTE no me deja: una guía para chicas adolescentes: cómo entender y controlar tus pensamientos y sentimientos' ( ver en Amazon ) ocupa el primer lugar en nuestra lista porque se enfoca en una variedad de cosas con las que las adolescentes se enfrentan a diario.

Cómo seleccionamos los mejores libros de autoayuda para adolescentes

Al crear esta lista de libros, consideramos nuestras propias experiencias de vida, así como las ideas de un experto en salud mental adolescente, Michael Roeske, psicólogo , Director Ejecutivo de la Academia Newport. Investigamos los libros más vendidos y con más reseñas en el campo, analizando de cerca el tema, la filosofía y el diseño de cada libro, así como las reseñas profesionales y de los usuarios.

Qué buscar en los libros de autoayuda para adolescentes

Inspiración

Pasar a la adolescencia puede significar una oleada de emociones y cambios bruscos de humor, gracias a un aumento en las hormonas como el estrógeno y la progesterona. Si bien este puede ser un momento difícil para los cuidadores, también es un buen momento para ayudar a su hijo adolescente a aprender a manejar su salud emocional. Darle a su adolescente la oportunidad de liberar parte de su tensión acumulada, frustración o mal humor general con un diario guiado puede ayudarlo a navegar la montaña rusa que es la pubertad. Si a su hijo adolescente no le gusta escribir un diario, leer anécdotas inspiradoras y consejos útiles de profesionales puede ayudarlo a sentirse escuchado y visto.

Consejo practico

Sabemos que lo último que un adolescente quiere escuchar de sus padres es un consejo. Es por eso que los libros que ofrecen consejos prácticos que abordan los problemas que enfrenta su adolescente pueden ser muy efectivos. Los libros que presentan listas de verificación y planes paso a paso pueden empoderar aún más a los adolescentes al permitirles ver los frutos tangibles de sus esfuerzos.

Relatability

Nadie es más rápido para poner los ojos en blanco que un adolescente. Esto no significa que tengan una mala actitud (bueno, no siempre), sino que están más interesados ​​en leer material que se conecte con sus vidas y experiencias. Si bien sabemos que la mayoría de los adolescentes se enfrentan a los mismos desafíos, en realidad ser un adolescente puede sentirse bastante aislado y solitario.

Busque libros dirigidos directamente a los adolescentes, encuéntrelos en su nivel sin sonar condescendiente o esponjoso. Los adolescentes gravitarán hacia textos que aborden problemas que ven en sus propias vidas, como conflictos de amistad, relaciones románticas y encajar. Saber que no son las únicas adolescentes que luchan con su imagen corporal puede contribuir en gran medida a aumentar su autoestima. y autoimagen.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cómo puedo ayudar a la confianza de mi hija adolescente?

    Las adolescentes a menudo experimentan una caída en la confianza, pero Los padres tienen el poder de ayudar. darle la vuelta a eso. Para ayudar a su hija a mantener alta su autoestima, felicítela por el esfuerzo que pone en cosas como los deportes y las clases, en lugar de solo por lo bien que resultan. Modele una confianza saludable mostrándole cómo se reafirma y hable con ella sobre los valores de su familia.

  • ¿Cómo puedo enseñar a mi hijo adolescente a ser más independiente?

    Si bien definitivamente quieren su independencia, los adolescentes no siempre están listos para asumir responsabilidades adicionales. Prepárelos para la edad adulta (porque está a la vuelta de la esquina) enseñándoles habilidades para la vida apropiadas para la edad como el presupuesto y la limpieza. Permitirles conseguir un trabajo de medio tiempo o hacer que compren y cocinen una cena familiar una vez a la semana les ayudará a aprender a tener éxito cuando estén solos.

  • Mi adolescente tiene baja autoestima. ¿Que puedo hacer?

    muchos adolescentes lucha con la baja autoestima , pero los padres pueden hacer una gran diferencia en cómo se sienten sus hijos acerca de sí mismos . Fomente la superación personal dándole a su hijo libros sobre el tema y discutiéndolos. Ayude a su adolescente a encontrar cosas nuevas para aprender y enséñele cómo hablarse positivamente a sí mismo.

¿Por qué confiar en la familia Verywell?

Este artículo fue escrito por ashley ziegler , escritora de tiempo completo sobre crianza y madre de niños de 2 y 5 años. Como ávida lectora, a Ashley le encantan los libros de todos los géneros, incluida la autoayuda, y tiene experiencia de primera mano con las dificultades de ser una adolescente.

Información adicional de Denise Witmer.

Denise Witmer es un ex escritor de Verywell Family. Trabajó como escritora y editora web de la Guía de recursos para padres adolescentes de About.com durante 16 años.