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Las 8 mejores vitaminas para niños, según un dietista

Muy bien / Sabrina Jiang

A medida que los niños crecen, es importante que reciban las vitaminas y los minerales necesarios para una salud y un desarrollo óptimos. La buena noticia es que, según la Academia de Nutrición y Dietética, un suplemento de vitaminas o minerales no suele ser necesario para los niños sanos que consumen una dieta bien balanceada . Sin embargo, para algunos niños, un suplemento multivitamínico puede ayudar a llenar los vacíos y brindarle una mayor tranquilidad. Los niños que no consumen cuatro porciones de leche fortificada con vitamina D o alternativas lácteas pueden necesitar suplementos específicos de vitamina D.

'Siempre prefiero que un niño obtenga su nutrición a través de alimentos integrales, frutas y verduras', dice Muhammad Khan, MD, MPH , un gastroenterólogo pediátrico. “Sin embargo, sé que hay casos en los que es necesaria la suplementación”. Estos casos incluyen: extremadamente quisquillosos para comer , niños que no están creciendo bien, niños que siguen estrictas dietas veganas , o niños que tienen restricciones dietéticas debido a alergias.

Si su hijo se encuentra en alguna de las categorías anteriores, un multivitamínico puede ayudar a llenar los vacíos nutricionales y garantizar que satisfaga sus necesidades nutricionales. Hay muchos suplementos de vitaminas y minerales de alta calidad disponibles en el mercado. De hecho, la gran cantidad disponible y las diferentes listas de ingredientes pueden ser abrumadoras.

Al buscar el mejor suplemento para su hijo y su familia, hay varias cosas que debe considerar. Los factores clave incluyen calidad y seguridad, ingredientes, nutrientes clave y dosificación.

Madelyn Buenas noches / Muy bien

Las mejores vitaminas para niños

Madelyn Buenas noches / Muy bien

Quién puede o no beneficiarse de un multivitamínico

Antes de comenzar a agregar un multivitamínico a la rutina diaria de su hijo, asegúrese de obtener la aprobación de un proveedor de atención médica. Las megadosis de vitaminas específicas pueden ser dañinas, por eso es fundamental asegurarse de que la que elija esté formulada para niños y en la dosis adecuada.

Es importante recordar que los niños que reciben una dieta rica en nutrientes y bien balanceada no necesitan suplementos vitamínicos adicionales. Sin embargo, los niños que pueden evitar ciertos grupos de alimentos por completo o tienden a ser muy quisquillosos corren un riesgo mucho mayor de perder nutrientes clave para apoyar el crecimiento y el desarrollo.

Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud de los CDC, aproximadamente un tercio de los niños en los Estados Unidos consumen suplementos de vitaminas y minerales, con mayor frecuencia en forma de multivitaminas. Estos suplementos pueden ayudar a llenar los vacíos nutricionales de los niños que más los necesitan, pero también tienen el potencial de conducir a un consumo excesivo de ciertos nutrientes.

Es posible que algunos niños no necesiten un multivitamínico y, en cambio, pueden beneficiarse de suplementos vitamínicos individuales, como la vitamina D.

Qué buscar en un multivitamínico para niños

Pruebas de terceros

Los suplementos que son probados por terceros se envían a un laboratorio donde se prueban para garantizar que contienen lo que dicen que contienen y que no están contaminados con contaminantes comunes específicos de alto riesgo. Sin embargo, es importante tener en cuenta:

  1. Las pruebas de terceros no evalúan si un producto es efectivo o seguro para todos, y no garantiza que el suplemento no interactúe con otros suplementos o medicamentos.
  2. No todas las pruebas de terceros son iguales. No es raro que las compañías de suplementos paguen a los laboratorios por los certificados después de realizar pruebas mínimas o nulas.
  3. Las certificaciones de terceros en las que podemos confiar son: ConsumerLabs, NSF y USP. Sin embargo, estas certificaciones son difíciles de obtener y/o costosas, por lo que muchas empresas optan por no hacer que sus productos sean probados por una de estas tres organizaciones.
  4. A veces, los productos probados por estas tres empresas son más caros para tratar de compensar el costo que pagan por la certificación.
  5. El hecho de que una de estas tres compañías no pruebe un suplemento no significa que sea un mal producto. Recomendamos investigar un poco sobre la reputación del fabricante y llamar al fabricante y a su laboratorio de pruebas para determinar sus protocolos y decidir si se siente cómodo consumiendo el suplemento.

Formulario

Los suplementos de vitaminas y minerales vienen en una variedad de formas diferentes, que incluyen gomitas, tabletas masticables, líquidos e incluso polvos. Elegir la mejor forma para su hijo es casi tan importante como elegir los nutrientes y la dosis correctos. Si su hijo no lo acepta, ¿cuál es el punto? Si no les gusta que la comida se les pegue a los dientes o tienen problemas para masticar gominolas, considere encontrar un suplemento que sea líquido o en polvo.

Ingredientes, posibles interacciones y contraindicaciones

Idealmente, un proveedor de atención médica hace una recomendación de suplementos de vitaminas y minerales en función de las necesidades individuales de un niño. “Trabajo con las familias para comprender mejor lo que su hijo puede estar perdiendo en su ingesta diaria y formular mi recomendación en función de esos hallazgos. Los nutrientes clave en cuestión generalmente incluyen vitamina D y hierro. A veces vemos una necesidad de vitamina B12 si el niño come poca o nada de carne”, dice Olivia Mayer, RD, CSP, IBCLC , dietista clínica en Lucile Packard Children's Hospital en Stanford.

Si no tiene recomendaciones nutricionales específicas de un proveedor de atención médica, es importante saber qué nutrientes buscar que podrían ser inadecuados en la dieta de su hijo. Los nutrientes clave a los que se debe prestar mucha atención incluyen: vitamina D3, vitamina A, vitamina C, vitaminas B, vitamina K, zinc y colina. Si su hijo sigue una dieta vegetariana o vegana, otros nutrientes a tener en cuenta serían el hierro, la vitamina B12, el calcio y los ácidos grasos omega-3.

Calcio y el hierro son dos minerales que son importantes para los cuerpos en crecimiento. Sin embargo, a menudo se dejan fuera de las listas de ingredientes cuando se formulan las multivitaminas para niños. Hay un par de razones para esto.

El calcio es un mineral grande, por lo tanto, si se incluye en el multivitamínico en la cantidad diaria recomendada para niños, el multivitamínico sería bastante grande. El calcio también tiende a inhibir la absorción de otros minerales como el hierro cuando se empaquetan juntos, otra razón por la que es menos probable que encuentre calcio incluido en el multivitamínico de su hijo. La comida es la mejor manera de obtener calcio. Para asegurarse de que su hijo satisfaga sus necesidades diarias de calcio, incluya alimentos ricos en calcio en la ingesta diaria de su hijo, como leche, yogur, queso, verduras de color verde oscuro, así como jugos de frutas fortificados con calcio y alternativas lácteas.

La deficiencia de hierro puede ocurrir en niños pequeños y es algo que su pediatra probablemente esté monitoreando. Algunas multivitaminas para niños contienen hierro, mientras que otras no. Los niños necesitan entre 7 y 15 miligramos de hierro al día para satisfacer sus necesidades, según la edad. El hierro se encuentra naturalmente en muchos alimentos y también se agrega a algunos alimentos fortificados.

La carne magra, los mariscos y las aves son las mejores fuentes de hierro. También puede encontrar hierro en cereales fortificados, frijoles y vegetales de hojas verdes. Si su hijo consumiera alimentos ricos en hierro además de un suplemento que contenga hierro, el exceso de hierro puede causar estreñimiento y otros problemas gastrointestinales. Los suplementos de hierro generalmente solo se recomiendan para los niños que no satisfacen sus necesidades de hierro solo con alimentos.

Es esencial leer detenidamente la lista de ingredientes y el panel de información nutricional de un suplemento para saber qué ingredientes y qué cantidad de cada ingrediente se incluye en relación con el valor diario recomendado de ese ingrediente. Lleve la etiqueta del suplemento a un proveedor de atención médica para revisar los diferentes ingredientes que contiene el suplemento y cualquier posible interacción entre estos ingredientes y otros suplementos y medicamentos que su hijo esté tomando.

Es posible que desee optar por fórmulas con azúcares agregados limitados o sin azúcares añadidos y sin edulcorantes, colorantes, saborizantes o conservantes artificiales.

Dosis

Tenga en cuenta la edad de su hijo al seleccionar el mejor suplemento para él. Tenga en cuenta que algunos productos están formulados para niños pequeños, mientras que otros son para niños mayores y adolescentes. Lea las etiquetas de ingredientes y busque productos que no excedan el 100 % del valor diario de vitaminas y minerales individuales, ya que más no siempre es mejor. Siga las pautas de edad descritas en el empaque del producto y hable con un proveedor de atención médica para asegurarse de que el producto y la dosis sean apropiados para satisfacer las necesidades de su hijo.

Exceso/Toxicidad

No hay ningún beneficio en obtener cantidades excesivas de cualquier vitamina o mineral. De hecho, en determinadas situaciones, puede incluso resultar peligroso. Algunas vitaminas, como las vitaminas liposolubles A y D, pueden ser perjudiciales si se consumen en exceso, ya que se almacenan en los tejidos corporales. Algunos minerales, incluidos el zinc y el hierro, también pueden ser dañinos en altas dosis.

Algunas conclusiones importantes al seleccionar un suplemento son asegurarse de que la formulación del producto sea apropiada para la edad, que todos y cada uno de los suplementos se almacenen fuera del alcance de los niños y que siga las instrucciones de dosificación que se describen en la etiqueta del producto. Asegúrese de que los niños no vean las gomitas de vitaminas como dulces que pueden hacer que consuman más de la cantidad recomendada.

Preguntas frecuentes

  • ¿Pueden los adultos tomar vitaminas para niños?

    Los adultos pueden tomar un multivitamínico para niños; sin embargo, las cantidades específicas de vitaminas y minerales pueden ser insuficientes para las necesidades de un adulto. Asegúrese de verificar las dosis de nutrientes en las vitaminas y asegúrese de que sean adecuadas, ajuste su dosis en consecuencia o agregue suplementos específicos según sea necesario para satisfacer sus necesidades.

  • ¿Pueden las multivitaminas para niños causar estreñimiento?

    Al igual que tomar cualquier medicamento o suplemento nuevo, es posible que se presenten ciertos efectos secundarios. Los efectos secundarios que se han asociado con los suplementos de vitaminas y minerales incluyen estreñimiento, diarrea, náuseas o malestar estomacal. Si su hijo se estriñe después de comenzar con un multivitamínico, es probable que se deba al calcio y/o al hierro incluidos. Asegúrese de hablar con un proveedor de atención médica para determinar si hay cambios en la dieta o de otro tipo que pueda implementar para aliviar el problema, como aumentar la fibra, los líquidos o ajustar su multivitamínico de elección.

  • ¿A qué edad deben los niños comenzar a tomar un multivitamínico?

    Las multivitaminas no deben ser la principal fuente de nutrición de su hijo. Como muy pocas personas (adultos o niños) comen alimentos con todos los nutrientes necesarios todos los días, un multivitamínico puede ser una buena opción para llenar los vacíos nutricionales que pueden faltar en su dieta.

    Los expertos recomiendan esperar hasta que su hijo tenga 4 años para comenzar a darle un suplemento multivitamínico. Si un proveedor de atención médica recomienda un multivitamínico debido a problemas de alimentación, problemas de crecimiento u orientación dietética, asegúrese de elegir uno que esté diseñado para el grupo de edad de su hijo y que no proporcione más del 100 % del valor diario de vitaminas y minerales. Además, mantenga las multivitaminas fuera del alcance de su hijo y déjele claro que no son dulces.

Cómo seleccionamos los suplementos

Nuestro equipo trabaja arduamente para ser transparente sobre por qué recomendamos ciertos suplementos; Puedes leer más sobre nuestro metodología de suplementos dietéticos aquí .

Apoyamos suplementos basados ​​en evidencia y arraigados en la ciencia. Valoramos ciertos atributos del producto que encontramos asociados con productos de la más alta calidad. Damos prioridad a los productos probados y certificados por terceros por uno de los tres certificadores externos independientes: USP, NSF o ConsumerLabs.

Es importante notar que el La FDA no revisa los suplementos dietéticos para la seguridad y la eficacia antes de salir al mercado. Nuestro equipo de expertos ha creado una metodología detallada y respaldada por la ciencia para elegir los suplementos que recomendamos.

Aquí están las mejores vitaminas para niños.

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Mejor en general: SmartyPants Kids Formula Daily Gummy Multivitamin

SmartyPants Kids Vitaminas gomosas diarias completas Ver en Amazon Ver en Walmart Ver en IHerb ventajas
  • Aprobado por ConsumerLab

  • Contiene 15 nutrientes clave.

  • Libre de los principales alérgenos.

Contras
  • Contiene 5 gramos de azúcar añadido

Para un sabroso y lleno de vitaminas multivitamínico gomoso , SmartyPants Kids Formula Multivitamin es el camino a seguir. Contiene 15 nutrientes esenciales, que incluyen vitamina D3 y K para la salud ósea y B12, ácidos grasos omega-3 y colina para el desarrollo cognitivo. Si bien las multivitaminas SmartyPants contienen 5 gramos de azúcar agregada por porción, muchos padres y proveedores de atención médica prefieren el azúcar de caña orgánico en SmartyPants a los edulcorantes artificiales o al jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Para los niños con alergias, son una gran opción ya que no contienen leche, huevos, cacahuetes, frutos secos, soja, gluten ni trigo. Además, también están libres de colorantes y sabores sintéticos.

Como la mayoría de los multivitamínicos, estos no contienen hierro ni calcio, por lo que deberá asegurarse de que su hijo reciba el hierro y el calcio adecuados para su edad. Diseñado para niños de 4 años en adelante, la dosis recomendada es de cuatro gomitas por día.

Cantidad: 120 unidades | Dosis diaria: 4 gomitas | Escribe: gomoso | Rec. de edad: 4 años en adelante

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Mejor suscripción: Ritual Essential for Kids Multivitamin 4+

Ritual Esencial para Niños Ver en Ritual.com ventajas
  • Contiene 3 gramos de fibra.

  • Sin azúcar añadido

  • Vegano

Contras
  • Contiene edulcorante alternativo.

Si está buscando un gran multivitamínico para niños que aparezca en su puerta cuando lo necesite, Ritual's Essential for Kids 4+ es una excelente opción. El multivitamínico gomoso basado en suscripción está formulado con nutrientes clave para ayudar a llenar los vacíos nutricionales para apoyar el crecimiento y el desarrollo.

Ritual ha cubierto sus bases con zinc, vitamina D3 y vitamina C para el apoyo inmunológico; colina y ácidos grasos omega-3 para la salud del cerebro; vitaminas D y K para el crecimiento de los huesos y una mezcla de fibra y prebióticos. Sin embargo, dejaron de lado el hierro y el calcio, así que tome nota si su hijo necesita complementar estos minerales.

Si le preocupa la ingesta de azúcar de su hijo, estas gomitas sin azúcar están endulzadas con fruta de monje, un edulcorante de origen natural que es menos dulce que otros edulcorantes alternativos. Sin embargo, la fruta del monje tiene un sabor distinto y puede no ser tan apetecible para algunos niños.

Adecuadas para niños de 4 años en adelante, las gomitas no contienen OGM, colorantes artificiales, rellenos sintéticos y pruebas de terceros para detectar metales pesados, microbios, alérgenos y otros contaminantes.

Cantidad: 90 cuentas | Dosis diaria: 3 gomitas | Escribe: gomoso | Rec. de edad: 4 años en adelante

Mejor orgánico: multivitamínico a base de plantas de Llama Naturals

Multivitamínico a base de plantas de Llama Naturals Ver en Amazon Ver en Walmart Ver en Llamanaturals.com ventajas
  • Contiene 13 nutrientes clave.

  • Sin azúcar añadido

  • De origen vegetal y libre de los principales alérgenos

Contras
  • Más caro

Para una gomita apta para veganos derivada de frutas y verduras, no busque más. Llama Naturals Plant-Based Multivitamin está certificado como orgánico y está hecho de frutas y verduras enteras: espinacas, brócoli, zanahorias, batatas, naranjas, manzanas, fresas, semillas de girasol, hongos shiitake, por nombrar algunos, todos cultivados aquí en los Estados Unidos. estados

Libre de azúcares añadidos, edulcorantes y alérgenos principales , Llama Naturals proporciona 13 nutrientes clave que afectan a los principales jugadores, incluidas las vitaminas D3, K y B12. Si usted o su hijo practican un estilo de vida vegetariano o vegano, asegúrese de evaluar la ingesta total de hierro y calcio para asegurarse de que su hijo satisfaga sus necesidades, ya que ninguno de los dos está incluido en este multivitamínico.

Diseñado para niños a partir de 4 años, la dosis recomendada es de dos gomitas al día. Todos los productos son probados por terceros para una variedad de factores, como niveles de vitaminas, contenido de metales pesados, levadura, moho y otros microbios.

Cantidad: 60 unidades | Dosis diaria: 2 gomitas | Escribe: gomoso | Rec. de edad: 4 años en adelante

Lo mejor para los quisquillosos: Renzo's Picky Eater Multi with Iron en Amazon

Renzoâ s Picky Eater Multi con plancha en Amazon Ver en Amazon ventajas
  • Contiene 18 nutrientes clave.

  • Incluye plancha

  • Pastillas solubles más fáciles de comer

Contras
  • Contiene alcoholes de azúcar

  • Más caro

Si a su hijo le cuesta comer gomitas y prefiere una tableta soluble, le recomendamos Renzo's Multi with Iron. Renzo's incluye 18 nutrientes clave , que incluyen hierro, zinc, yodo, vitaminas A, C, D3 y K, por nombrar algunos. Como uno de los pocos suplementos que contienen hierro, esta puede ser una excelente opción para aquellos niños que se inclinan por un estilo de vida sin carne. Al igual que las otras opciones, esta selección también deja de lado el calcio. Renzo's asegura a los consumidores que todos sus productos son probados por terceros.

Si bien el producto no contiene azúcar, contiene alcoholes de azúcar xilitol y manitol, que pueden causar malestar estomacal, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades. También está endulzado con fruta del monje, un edulcorante sin azúcar de alta intensidad con un sabor distintivo.

Diseñado para niños de 4 años en adelante, la dosis recomendada es de dos tabletas por día.

Cantidad: 60 unidades | Dosis diaria: 2 tabletas | Escribe: Tableta Masticable | Rec. de edad: 4 años en adelante

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Mejor líquido: multivitamínico y mineral para niños ChildLife Essentials

Multivitaminas y minerales para niños ChildLife Essentials Ver en Amazon Ver en Walmart Ver en IHerb ventajas
  • Contiene 16 nutrientes clave.

  • Sin gluten y sin OGM

  • dosificación ajustable

Contras
  • No probado por terceros

  • Contiene 5 gramos de azúcar añadido

  • Más caro

Si una gomita o una tableta simplemente no van a ser suficientes para su hijo, ChildLife Essentials Multivitamin es nuestra mejor opción para un multivitamínico líquido. Puede servirlo con jeringa, cuchara o incluso agregarlo a la bebida o al yogur de su hijo. Con 16 vitaminas y minerales, ChildLife se puede administrar a bebés desde los 6 meses y niños desde los 12 años (con la recomendación de un pediatra, por supuesto).

Puede ser útil tener en cuenta que este producto contiene cinco gramos de azúcar agregada (en forma de fructosa) por porción de dos cucharaditas. Si bien no se incluye hierro, contiene una cantidad muy pequeña de calcio (55 miligramos).

Este producto está certificado sin gluten por la NSF y desarrollado por un pediatra. Sin embargo, no está certificado por terceros para garantizar que contiene lo que dice que contiene. Si bien la forma líquida permite una introducción más temprana si es necesario, lo alentamos a que hable con un proveedor de atención médica para garantizar la necesidad y la dosificación precisa antes de comenzar.

La dosis recomendada es 1 cucharadita diaria durante 6 a 12 meses, 1 a 2 cucharaditas diarias durante 1 a 3 años y 2 a 3 cucharaditas diarias a partir de los 4 años.

Cantidad: 8 onzas | Dosis diaria: 1-3 cucharaditas dependiendo de la edad | Escribe: Líquido | Rec. de edad: 6 meses a 12 años

Final Verdict

Para un excelente multivitamínico general para niños que es fácil de masticar, pruebe SmartyPants Kids Formula ( ver en Amazon ). Aunque contiene azúcar agregada, se obtiene de manera sostenible y no contiene edulcorantes artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ni alérgenos comunes. Bonificación: está disponible en múltiples sabores, por lo que puede mezclarlo de vez en cuando.

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