El karate y otras formas de artes marciales pueden ser muy buenas para los adolescentes. Generalmente, el deporte promueve la autodisciplina, desarrolla fuerza, flexibilidad y agilidad e inculca valores de honor, trabajo duro y respeto. Muchos programas también enseñan habilidades de autodefensa para fomentar la confianza. Sin embargo, algunos padres pueden preguntarse si el karate promueve la violencia y preocuparse por las lesiones.

Hay muchas cosas que debe considerar antes de decidir si inscribirse o no tu adolescente en clases de artes marciales. Conozca los beneficios y riesgos y cómo determinar qué tipo de programa es mejor para su hijo.

Formas de Artes Marciales

Al elegir una clase, asegúrese de que usted y su adolescente tengan un conocimiento básico de ese estilo particular de arte marcial. Hay muchos tipos diferentes, cada uno con su propia historia, enfoque y estilo únicos. Algunas clases son más sobre la práctica individual y el dominio de patadas, puñetazos, bloqueos y otros movimientos, mientras que otros estilos se enfocan más en la competencia o el combate directo con otros estudiantes.

Más de 6,5 millones de niños en los Estados Unidos participan en algún tipo de arte marcial.

Habla con tu hijo adolescente sobre lo que esperan ganar y tratar de comprender sus expectativas para encontrar la mejor opción. Haga preguntas sobre el programa, incluidos sus antecedentes y cualquier tiempo requerido u otros compromisos para los estudiantes. Además, aprenda sobre la filosofía y el liderazgo detrás del programa que está considerando. Estas son las artes marciales más populares:

  • Aikido : Aikido enseña una forma no agresiva de autodefensa. Implica bloqueos, restricciones y lanzamientos de articulaciones, en lugar de patadas y puñetazos. No es un deporte competitivo.
  • Judo : El judo se trata de usar la energía de un oponente en su contra. Implica derribos al suelo y agarres de sumisión.
  • Jiujitsu : Jujitsu permite que los luchadores más pequeños superen a los oponentes más grandes. Es un arte marcial de lucha que incorpora karate, judo y aikido.
  • Kárate : Karate es un arte marcial de pie que implica puñetazos, patadas y manos abiertas para bloquear los golpes.
  • kung fu : Kung fu es un arte marcial de pie conocido por sus poderosos bloqueos.
  • Artes marciales mixtas : Las artes marciales mixtas pueden involucrar una combinación de boxeo y lucha libre con una variedad de sumisiones y derribos.
  • Kick boxing muay thai : El kickboxing de muay thai consiste en patadas, combates y puñetazos con guantes de boxeo. Se realiza con diferentes niveles de equipo de protección.
  • Taekwondo : Taekwondo implica 80% patadas y 20% técnicas de mano. El entrenamiento implica bloqueos, puñetazos y golpes con la mano abierta.

Asegúrese de que su adolescente lo sepa competencia puede o no ser parte de la clase. Los adolescentes que han visto a alguien realizar Taekwondo en una película o que han visto una pelea de artes marciales mixtas pueden esperar competir de inmediato, pero a menudo, la competencia no comienza (si es que es parte del programa) hasta que se han adquirido las habilidades básicas. dominado Y la competencia puede significar realizar movimientos en solitario frente a un juez, en lugar de entrenar con un compañero.

Cómo las artes marciales benefician a los adolescentes

Ya sea que desee que su hijo adolescente adquiera algunas habilidades básicas de defensa personal o espera que aprenda autodisciplina, las artes marciales pueden proporcionar la estructura que los niños a menudo anhelan y ser una excelente herramienta de enseñanza.

Beneficios de la salud

Participar en artes marciales puede ofrecer muchas ventajas a estudiantes de todas las edades.

  • Balance
  • Conciencia de sí mismo
  • Motivación y ética de trabajo.
  • Condición física y fuerza muscular
  • Flexibilidad
  • Autoestima
  • Función cognitiva mejorada
  • Paciencia
  • Respeto a ti mismo
  • Un sentido de comunidad

Las artes marciales pueden ser una gran salida física para un adolescente que no está interesado en deportes tradicionales como el béisbol o el fútbol. Su adolescente no será excluido de un equipo y las artes marciales no requieren ninguna experiencia previa o conjunto de habilidades específicas. Por lo general, los estudiantes avanzan a su propio ritmo y pueden disfrutar de los beneficios de un deporte individual dentro del ambiente de camaradería de un grupo.

Su adolescente puede establecer metas, como ganar el siguiente cinturón de color o dominar un nuevo movimiento. Con el tiempo, aprenderán cómo sus esfuerzos, paciencia y práctica constante pueden ayudarlos a lograr sus objetivos.

Habilidades para la vida que su adolescente necesita

Lesiones comunes de las artes marciales

Como cualquier otra actividad física, las artes marciales presentan cierto riesgo de lesiones. Estas son algunas de las lesiones más comunes en las artes marciales:

  • moretones
  • Fracturas (por caída)
  • Hiperextensión de las articulaciones
  • hemorragias nasales
  • esguinces
  • Son

Si bien es menos común, la participación en artes marciales puede poner a su hijo en riesgo de sufrir lesiones más graves, como lesiones en la cabeza o el cuello. Muchas de estas lesiones se pueden prevenir con las precauciones de seguridad adecuadas.

Cómo reducir el riesgo de lesiones

Antes de inscribir a su adolescente en el estudio de cualquier arte marcial, hable con el pediatra de su adolescente. Discuta qué forma específica de arte marcial está considerando y pregúntele al médico si su adolescente está lo suficientemente sano como para participar. Tenga en cuenta que todos los deportes conllevan algún riesgo de lesión. Sin embargo, actividades como el fútbol americano y ciertas artes marciales (particularmente cuando se realizan de manera competitiva) conllevan mayores riesgos.

Varios tipos de artes marciales conllevan riesgos de lesiones muy diferentes. En general, las experiencias de competencia y lucha representan el mayor riesgo y el entrenamiento independiente representa el menor. Por ejemplo, una clase de karate que no sea de combate tendrá un riesgo de lesiones mucho menor que un programa centrado en el combate. Para reducir el riesgo de lesiones:

  • Pregúntele al instructor acerca de la seguridad. : Infórmese sobre la formación, la experiencia, la prevención de lesiones y la filosofía antes de inscribir a su hijo adolescente en las clases. Busque un instructor que se centre en desarrollar habilidades de manera segura y solo fomente la competencia una vez que los estudiantes muestren la madurez emocional y física adecuada, así como las habilidades adecuadas.
  • Solo permita que su adolescente compita en un entorno seguro : Las competiciones deben desalentar los golpes en la cabeza y deben deducir puntos por movimientos ilegales y peligrosos. Asegúrese de que a su adolescente se le enseñen los movimientos de bloqueo defensivos adecuados antes de permitirle participar en una competencia.
  • Comience con formas de artes marciales de menor contacto. : Busque una clase de artes marciales que no implique mucho contacto físico. Luego, si su adolescente muestra autodisciplina y madurez con ese tipo de clase, considere mudarse a un entorno más competitivo, si así lo desea.
  • Hable con el instructor y su médico sobre el equipo de seguridad. : Un protector bucal, por ejemplo, puede reducir las lesiones orales. Habla también de cascos blandos. Si bien algunos estudios muestran que los cascos pueden reducir el riesgo de conmociones cerebrales, otras investigaciones no son concluyentes.
Ejercicios de calentamiento para niños antes de los deportes

Promoción de las artes marciales frente a la violencia

La mayoría de los programas de artes marciales no promueven la violencia. De hecho, a menudo se centran en el autocontrol y la desescalada. Sin embargo, los estudiantes aprenden poderosos movimientos de defensa personal y combate, lo que puede hacer que algunos padres desconfíen, dependiendo de la personalidad de su hijo.

En algunos casos, los padres pueden dudar en inscribir a sus hijos adolescentes en una clase de artes marciales por temor a que promueva la violencia en sus hijos. Esta es una consideración importante. Después de todo, no querrás que tu adolescente practique sus patadas con sus amigos o hermanos menores.

Solo usted sabe qué es lo mejor para su hijo y qué actividades promoverán el comportamiento y los valores importantes para usted. Sin embargo, tenga en cuenta que muchos niños tienden a prosperar en las artes marciales y, en lugar de estimular la violencia o la agresividad, muchos padres pueden encontrar que sus hijos se vuelven más enfocados, motivados y autorregulados después de unirse a un programa de artes marciales.

Cuando se enseñan apropiadamente, las artes marciales no se tratan de promover la violencia. En cambio, la práctica de las artes marciales se trata de aprender autodisciplina y defensa personal.

La gran mayoría de los programas de artes marciales enseñan a evitar conflictos innecesarios y superar disputas insignificantes. Los estudios han encontrado que, en general, los adolescentes que participan en artes marciales no se vuelven más agresivos que los adolescentes que participan en deportes de equipo. Faltan investigaciones sobre si muestran un comportamiento más externalizante, como agresión, intimidación y problemas de conducta, que los adolescentes que participan en deportes individuales como la natación o el golf.

¿Qué arte marcial es mejor?

Algunas artes marciales son mejores opciones para los adolescentes que otras. Algunos estudios muestran diferencias significativas entre los tipos de artes marciales y la cantidad de comportamiento de externalización. Por ejemplo, un estudio encontró que los adolescentes que tomaban lecciones de karate tenían menos probabilidades de volverse agresivos en comparación con los adolescentes que tomaban judo.

Si bien es importante tener en cuenta el tipo de arte marcial, quizás lo más importante sea el papel que desempeña el instructor. Su estilo de enseñanza y su perspectiva pueden tener una gran influencia en la experiencia de su hijo. También querrá considerar la dinámica entre los otros estudiantes que participan en el programa: ¿hay una energía saludable y de apoyo o se siente más feroz en el estudio?

La Academia Estadounidense de Pediatría señala que las artes marciales mixtas son inapropiadas para los niños. El riesgo de lesiones es mucho mayor en las artes marciales mixtas que en otros deportes de contacto, incluido el fútbol universitario.

Los adolescentes que practican artes marciales mixtas corren un alto riesgo de conmoción cerebral y asfixia, debido a los estrangulamientos y los fuertes golpes en la cabeza. También son comunes las laceraciones, las lesiones en las extremidades superiores y las fracturas.

Tenga cuidado con las representaciones de los medios

Las artes marciales mixtas profesionales se han vuelto sensacionalistas en los medios. Los programas de telerrealidad y las películas sobre artistas marciales mixtos pueden hacer que parezca que pelear es una manera fácil de hacerse rico. Dichos programas a menudo glorifican movimientos violentos, como estrangular a alguien o patear a un oponente en la cabeza.

Los videojuegos pueden exaltar los aspectos agresivos de las artes marciales al enfatizar las heridas y muertes de los oponentes.

Existe evidencia de que la exposición a la violencia en los medios puede aumentar el comportamiento agresivo en los niños. Ver actos violentos también puede insensibilizar a los jóvenes a la violencia.

Limite la exposición de su adolescente a los medios que presentan las artes marciales como violentas. Si su adolescente tiene un gran interés en los medios violentos, a pesar de su clara objeción, hable con el médico de su adolescente o con un profesional de la salud mental antes de inscribirlo en clases de artes marciales.

Cómo limitar la exposición de su hijo a contenido violento

Cuándo fomentar la participación

En general, las artes marciales pueden ser una actividad abrumadoramente positiva para muchos adolescentes. Entonces, si su hijo adolescente está interesado en inscribirse en una clase, lo más probable es que sea algo que deba alentar. Solo asegúrese de encontrar una clase positiva y segura con un excelente instructor.

Si su adolescente tiene antecedentes de agresión física o una condición de salud mental , hable con un profesional de la salud mental y, posiblemente, con el instructor o el propietario del estudio, antes de inscribirlos en una clase.

Existe cierta evidencia de que las artes marciales pueden ser particularmente buenas para niños y adolescentes con TDAH y otros trastornos del comportamiento, pero es importante hablar sobre la situación de su hijo con un profesional de la salud mental.

Una de las mejores cosas de las clases de karate o de taekwondo es que es adecuado para personas de todas las edades y con diferentes niveles de condición física. Un centro de artes marciales puede ofrecer clases a las que puede unirse toda la familia.

Por supuesto, no todos los adolescentes quieren aprender artes marciales con sus padres. Pero si tiene un adolescente tímido o uno que es reacio a involucrarse en actividades físicas, unirse puede ser una forma de alentar la participación en actividades físicas al mismo tiempo que brinda una excelente oportunidad para establecer vínculos como familia.

Su guía para el ejercicio familiar