Tienes cuatro semanas después del parto, contemplas una pila cada vez mayor de ropa sucia y te sientes culpable por no tener el tiempo, la energía o las ganas de lavar la ropa. ¿Estás perezoso?; Eres perezoso? hay algo mal contigo?

¡No! Túsólotuvo un bebé. Y solo porque tu mamá bloguera favorita está llenando su cuenta de Instagram posparto con fotos de pisos de madera limpios, mantas de bebé impecables y recién nacidos bañados por el sol, eso no significa que te estés quedando corta, rezagada o holgazaneando.

El período de posparto es duro: estás física y emocionalmente agotada, adaptándote a una nueva forma de vida, constantemente cubierta de saliva de bebé y leche materna y, por supuesto, recuperarse físicamente del parto .

La experiencia es diferente para todos, lo que significa que su período de posparto no se verá igual ni durará lo mismo que el de cualquier otra persona.

Tal vez se sienta mentalmente creativo, tomando fotografías de su bebé o manteniéndose al día con las entradas del diario en su libro de bebés, pero no tiene energía física para limpiar su casa.

O tal vez estás manejando bien las tareas del día a día, pero descubres que ni siquiera puedes unir un mensaje de texto coherente para tus amigos. En el peor de los casos, sientes que estás luchando con todo, pero incluso eso no significa que estés fallando. EstásrecuperaciónEs una distinción importante.

El proceso de recuperación

Cualquiera que sea el tipo de parto que hayas tenido, tu cuerpo acaba de pasar por el timbre. Siguió nueve agotadores meses de embarazo con el nacimiento de un ser humano completo y, por supuesto, necesita tiempo para sanar. lo harás sangrar durante algunas semanas después del parto y también puede tener cólicos uterinos durante algún tiempo.

Puede ser muy incómodo caminar alrededor de la cuadra o subir y bajar escaleras. Es probable que tu estado de ánimo también tenga altibajos, dejándote alternativamente alegre y lloroso.

Todo esto es totalmente normal. Recuerde que también tendrá que lidiar con la falta de sueño, la lactancia y posiblemente con otros niños. Autocuidado y, lo que es más importante, auto-amabilidadson esenciales para una recuperación posparto saludable.

Razones para una recuperación más prolongada

Si se pregunta por qué siente que no puede volver a la normalidad mientras su cuñada está en el mercado de agricultores con su recién nacido en una mochila porta bebé tres semanas después del parto, aquí hay algunas razones por las que su recuperación puede estar tardando más que otros.

Un parto difícil

Algunos partos vaginales transcurren sin problemas, pero otros resultan en intervenciones y complicaciones; Las cesáreas son literalmente una cirugía abdominal mayor. Y además de las exigencias físicas de dar a luz, también puede haber exigencias emocionales.

Si fue maltratada durante el trabajo de parto, si usted o su bebé estaban angustiados, o si simplemente no tuvo el tipo de parto que esperaba, puede haber un costo emocional. En algunos casos, depresión Como resultado, pueden ocurrir trastornos de ansiedad o estrés postraumático.

Necesidades Médicas

El cuidado de las suturas de la cesárea, el manejo de condiciones de salud previas, la lucha contra la congestión, el bajo suministro de leche o la mastitis, y el manejo de las hemorroides y estreñimiento son todos lentos y agotadores. Si les dedica mucho tiempo entre el cuidado de su recién nacido, su recuperación podría llevar más tiempo.

No es tu primera vez

Las mamás primerizas que estaban en buena forma antes del embarazo pueden notar que sus cuerpos recuperan fuerza y ​​forma más rápidamente. Sin embargo, si es madre por segunda o tercera vez, podría llevar más tiempo volver a sentirse como antes. Además, los embarazos posteriores a menudo ocurren cuando eres mayor, lo que significa que tu cuerpo no es tan capaz de volver a ponerse en forma como cuando tenías 25 años.

Falta de apoyo

La crianza de los hijos es difícil, pero aún más cuando lo haces principalmente solo. La falta de un sistema de apoyo de amigos y familiares afectuosos puede prolongar su período de recuperación posparto, ya que se encargará de todo usted misma (desde cocinar hasta limpiar y hacer mandados) y se quedará sin energía la mayoría de las veces.

Cómo pedir ayuda con los niños

Otros niños en casa

“Duerme cuando duerma el bebé” solo es un buen consejo si tu recién nacido no tiene hermanos. Puede tomar más tiempo sentirse mejor después del nacimiento si pasa todas las horas de la siesta del bebé cuidando a niños mayores.

Como hacer frente

¿Lista para abordar tus problemas posparto? Pruebe una de estas soluciones.

  • Pedir ayuda : Acepte las cenas congeladas, las ofertas para hacer mandados y la oportunidad de relajarse mientras alguien más vacía el lavavajillas. No tenga miedo de hacer una solicitud específica de ayuda a un amigo o familiar que dijo: '¡Avísame si necesitas algo!' Cada pequeña ayuda ayuda.
  • Haz algo que ames : Su bebé está ocupando todo su tiempo libre y sus células cerebrales, pero hacer literalmente cualquier cosa que disfrute, ya sea pintar un retrato o simplemente pintarse las uñas de los pies, puede ayudarlo a sentirse mejor.
  • Sal afuera : Si te sientes lento y con poca energía, toma un poco de aire fresco. Dar un paseo corto puede ser excelente si está dispuesta a hacerlo, pero si no lo está, simplemente sentarse en el patio trasero para una sesión de lactancia puede levantarle el ánimo y ayudarla a restablecerse.
  • Manténgase al día con las citas de su médico : Lo más probable es que la forma en que te sientes sea totalmente normal. Pero en caso de que no lo sea, es importante consultar a su médico. los chequeo posparto a las seis semanas es una oportunidad importante para que su proveedor se asegure de que está progresando física y mentalmente después del nacimiento, y si no es así, le da la oportunidad de ayudarlo a descubrir qué sucede.
  • Prioriza el sueño y el descanso : Resista la tentación de llenar cada minuto libre marcando casillas en su lista de tareas pendientes. Ser productivo es excelente, pero no es la prioridad: asegúrese de preguntarse si necesita un descanso en lugar de saltar para completar una tarea.
  • Desconéctate de las redes sociales : Cuando todo lo demás falla, cierra tus aplicaciones y lee un libro. A veces, recorrer la vida cuidadosamente seleccionada de otra persona nos hace sentir innecesariamente inadecuados.
  • Considere ponerse en contacto con un profesional de la salud mental. No dude en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental de inmediato si experimenta signos de depresión o pensamientos de lastimarse a sí misma oa su bebé. Es importante buscar ayuda si siente tristeza extrema, indiferencia o ansiedad. También debe hablar con alguien si tiene dificultades con las tareas diarias o con el cuidado de su bebé, así como cambios en la energía, el sueño y el apetito.
El cuidado de su cuerpo y mente posparto

Una palabra de Verywell

Lo más importante que debe recordar durante el período posparto es que su experiencia es única. Su nuevo bebé es único en su tipo, también lo fue su nacimiento y también lo es su recuperación. No se deje atrapar por el juego de la comparación con otros si siente que su recuperación está en una línea de tiempo diferente.

¡Puede ser! Pero tampoco sabe qué desafíos podrían enfrentar entre bastidores. Sea paciente consigo misma, siéntase orgullosa de lo que ha logrado y manténgase enfocado en cuidarse a sí misma y a su bebé.

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